先日のブログにポストしましたが、20歳以上のアメリカ人女性の平均体重には、はっきり言って驚きました...
その時のブログは、こちらからどうぞ↓
”アメリカ女性の平均体重にびっくり！”→★
ワイキキにもあるレストラン、Cheesecake Factoryに行った事にある方はわかるかと思いますが、1つの量が2人分以上のサイズですよね💧
アメリカは、残ったものを持ち帰りする方々が多いので、残り物を家で食べるという人が多いですが、家で食べても1食分の残飯です笑。
アメリカで生活すると、レストランやファストフードのサイズも大きいので、気が緩むとあっという間に体重が増えてしまう... なんていう事しょっちゅうだと思います...
ケーキやクッキー、飲み物の砂糖の量が、日本の倍以上入っているのではないかと思うぐらい、（砂糖の）ジャリジャリ感があるし。
私は、自分のベスト体重というのがありまして...
体重を47〜48kgが、自分にとってちょうど良い体重と設定しています。
（身長は、156.5cm）
個人差があると思いますが、これが動きやすく自分にとってベストな体重です。
1度コロナ禍の間、どこにも出かけられなくてお家時間が増えた事もあり、体重がかなり増えてしまった事があり、そこでやったダイエットが、プチ”ファスティングダイエット”。
ファスティングダイエットは、一定期間食べないで消化機能を休息させる事でデトックスもできるという今話題のダイエット方法。
ですが、私は特に厳しくダイエットをしていた訳ではなく、1日ブランチと夜の2回の食事。
そして、ブランチから夜の間はお腹が空くので、スナックも食べるし、スタバもボバ（タピオカ）も食べるし、夜は何の食事制限もなく、いつも通りのご飯を食べる、緩〜いプチファスティングダイエット。
そのお陰で、体重は元通りになりました。
詳しく書いた過去ブログは、こちらからどうぞ。
”半年かけて体重を元に戻した話【食事制限なしのプチダイエット】”→★
私は、この1日2食のプチファスティングダイエットが自分に合っていたみたいで、1日2食はいまだに続けています。
アルコールは、お肌のため飲みません🙅♀️
朝は、サラダに生ハムを添えて…↓
Costcoのマドレーヌ2つ↓
または、サーモンベーグル(Toasted)↓
Costcoのベーグル5個入りx2で$8って激安↓
アメリカのベーグルって1つが大きいのに、これが2パックでこの値段って凄いですよね🤭
普通に美味しいし😋
消費期限がもたないので、半分にカットしてすぐ冷凍します。
(半分に切れてないので)
冷凍状態からエアフライヤーで3、4分で焼き上がります🥯)
もし、お友達や夫と外食ランチをしたときは、夜までお腹が空かないので夜は食べない、またはお腹が空いてしまった時は夜に（ランチの）レストランでの残り物を食べたり、軽くスナックを食べたり...
なので、このシュガーや食事の多い誘惑の多いアメリカ生活でも、体重増加はあまりありません。
ボバ（タピオカドリンク）も普通に飲むし…↓
スタバでもシロップ少なめにしないし(ただの言い忘れ？)↓
この日はグランデサイズのカップがなかったので、ヴェンティーサイズのカップで作ってくれました。
(こういうアバウトなアメリカ、好き❤︎日本なら他店舗に行ってまで、カップを取りに行きそう…笑))
お菓子もスナックも大好きなので、食べるし笑。
私も夫も胃は大きくはないので、普通より少なめの食事かもしれませんが...
5年前に買った服も…↓
今でも着れるので、大丈夫そう。
(少しモチモチしてきた💧)
5年前に購入した服はもう無いのですが、気に入った服は2着購入するので、それを今でも着てます。
(後日セール価格になっていたので、購入しました)
ただ、私は体を動かすのがあまり好きではなく、人生の中でジムに行った事は、大昔日本の母にトライアルで連れてってもらった時だけ。
夫には、「運動をしたほうがいいよ」と言われるのですが、私「体動かさなくて、自分の体重をコントロールできるって、凄いでしょ？」と、体を動かしたくないので毎回言い訳しています。
（全く自慢にならない...笑）
最近は歳のせいでお腹周りにお肉が付きやすくなってしまっているので、家で軽く運動をして、筋肉も増やしていこうと今は縄跳びから初めています。
スリコで以前購入した、“エア縄跳び”↓
これ、2019年に日本に一時帰国した際に購入したんですが、いまだに壊れない！
詳しく書いた過去ブログは、こちらからどうぞ↓
”場所がなくてもできる、お手軽エクササイズ“→★
また最近、新しくスリコでエア縄跳びは発売されているので、日本にお住まいの方は探してみてください。
前回は、すぐ品切れてしまいましたよ。
夜でも雨が降っても室内で縄跳びができるので、本当便利です。
▪︎3コインズ オンライン→★
▪︎3コインズ インスタグラム→★
やっぱり体重ではなく、筋肉率を増やし健康的に見える努力も必要ですね。
自己管理、頑張ろ💪
⚠︎ファスティングダイエットは、人によって不向きもあるかと思いますので、無理矢理は行わない事をお勧めします⚠︎
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アメリカは、残ったものを持ち帰りする方々が多いので、残り物を家で食べるという人が多いですが、家で食べても1食分の残飯です笑。
アメリカで生活すると、レストランやファストフードのサイズも大きいので、気が緩むとあっという間に体重が増えてしまう... なんていう事しょっちゅうだと思います...
ケーキやクッキー、飲み物の砂糖の量が、日本の倍以上入っているのではないかと思うぐらい、（砂糖の）ジャリジャリ感があるし。
私は、自分のベスト体重というのがありまして...
体重を47〜48kgが、自分にとってちょうど良い体重と設定しています。
（身長は、156.5cm）
個人差があると思いますが、これが動きやすく自分にとってベストな体重です。
1度コロナ禍の間、どこにも出かけられなくてお家時間が増えた事もあり、体重がかなり増えてしまった事があり、そこでやったダイエットが、プチ”ファスティングダイエット”。
ファスティングダイエットは、一定期間食べないで消化機能を休息させる事でデトックスもできるという今話題のダイエット方法。
ですが、私は特に厳しくダイエットをしていた訳ではなく、1日ブランチと夜の2回の食事。
そして、ブランチから夜の間はお腹が空くので、スナックも食べるし、スタバもボバ（タピオカ）も食べるし、夜は何の食事制限もなく、いつも通りのご飯を食べる、緩〜いプチファスティングダイエット。
そのお陰で、体重は元通りになりました。
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アルコールは、お肌のため飲みません🙅♀️
朝は、サラダに生ハムを添えて…↓
Costcoのマドレーヌ2つ↓
または、サーモンベーグル(Toasted)↓
Costcoのベーグル5個入りx2で$8って激安↓
アメリカのベーグルって1つが大きいのに、これが2パックでこの値段って凄いですよね🤭
普通に美味しいし😋
消費期限がもたないので、半分にカットしてすぐ冷凍します。
(半分に切れてないので)
冷凍状態からエアフライヤーで3、4分で焼き上がります🥯)
もし、お友達や夫と外食ランチをしたときは、夜までお腹が空かないので夜は食べない、またはお腹が空いてしまった時は夜に（ランチの）レストランでの残り物を食べたり、軽くスナックを食べたり...
なので、このシュガーや食事の多い誘惑の多いアメリカ生活でも、体重増加はあまりありません。
ボバ（タピオカドリンク）も普通に飲むし…↓
スタバでもシロップ少なめにしないし(ただの言い忘れ？)↓
この日はグランデサイズのカップがなかったので、ヴェンティーサイズのカップで作ってくれました。
(こういうアバウトなアメリカ、好き❤︎日本なら他店舗に行ってまで、カップを取りに行きそう…笑))
お菓子もスナックも大好きなので、食べるし笑。
私も夫も胃は大きくはないので、普通より少なめの食事かもしれませんが...
5年前に買った服も…↓
今でも着れるので、大丈夫そう。
(少しモチモチしてきた💧)
5年前に購入した服はもう無いのですが、気に入った服は2着購入するので、それを今でも着てます。
(後日セール価格になっていたので、購入しました)
ただ、私は体を動かすのがあまり好きではなく、人生の中でジムに行った事は、大昔日本の母にトライアルで連れてってもらった時だけ。
夫には、「運動をしたほうがいいよ」と言われるのですが、私「体動かさなくて、自分の体重をコントロールできるって、凄いでしょ？」と、体を動かしたくないので毎回言い訳しています。
（全く自慢にならない...笑）
最近は歳のせいでお腹周りにお肉が付きやすくなってしまっているので、家で軽く運動をして、筋肉も増やしていこうと今は縄跳びから初めています。
スリコで以前購入した、“エア縄跳び”↓
これ、2019年に日本に一時帰国した際に購入したんですが、いまだに壊れない！
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”場所がなくてもできる、お手軽エクササイズ“→★
また最近、新しくスリコでエア縄跳びは発売されているので、日本にお住まいの方は探してみてください。
前回は、すぐ品切れてしまいましたよ。
夜でも雨が降っても室内で縄跳びができるので、本当便利です。
▪︎3コインズ オンライン→★
▪︎3コインズ インスタグラム→★
やっぱり体重ではなく、筋肉率を増やし健康的に見える努力も必要ですね。
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⚠︎ファスティングダイエットは、人によって不向きもあるかと思いますので、無理矢理は行わない事をお勧めします⚠︎
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