去年の3月、パンデミックに陥り、アリゾナのショッピングモールやレストランも数ヶ月閉まってしまい、出掛ける事が少なくなり、おうち時間が増えたため、年々少しずつ増えっていった体重が加速していきました...
去年の12月の健康診断では...
115.30 lb（52.4kg）という、過去最高の体重を記録💦
アメリカの健康診断なので、ブーツを履いたまま、そしてジャケットを着たまま体重測定をしてしまったので、通常よりも重い体重で記録されてしまいました...（ジャケットだけでも脱げばよかったと、後で後悔...←そこまで変わらないと思いますが…笑）
しかも、アメリカの身長って、かなりアバウトですよね。
体重計に乗ると、身長まで測ってくれる、不思議な体重計で測るため、”5 ft 3.8 in”（162cm）と書いてありました↑
実際の私の身長は、5"1インチ（156.5cm）なハズ...
1度留学時代に、50kgを超えた事がありましたが、その時以上の体重に増え、これはヤバイとなりました😰
今は、アメリカだと炭水化物を一切排除することを中心にした”アトキンスダイエット”や、糖質を制限することで、脂肪を燃やす体に変える”ケトジェニックダイエット”が流行っていますが、日本だと糖質制限ダイエットが流行っているのかしら？
私は、その様な食事制限をするのが面倒だったので、一切食事制限はしませんでした。
レストランへ行って「これは食べられない」とか、その食事制限でストレスになるのは嫌だったので。
ご飯を家で食べるときも、毎日ご飯（お米）やパンもしっかり毎日食べていました。
スタバで、400キロカロリー以上になるグランデサイズのフラペチーノも飲んでいたし...↓
トッピングはエキストラ、牛乳もwhoke milkで注文。
ただ、シロップは半分の量に変更したりはしました。
外でも、ボバは必ずオーダーしていました↓
気が向いたら「半分のシュガーにして」とお願いしてオーダーしましたが、ほとんどそのままのメニューで飲んでいました。
体重を減らす事でやったのは、11時ごろの軽いブランチと、夜8時過ぎのご飯の2度の食事、そして1回のおやつ時間のみ。
ブランチは、パンケーキやCostcoで販売しているSugar bowlのマドレーヌを2つ＋生ハム入りのサラダを食べる。（普通の朝食よりは、少なめ）
夜は何の食事制限もなく、いつも通りのご飯を食べる、プチファスティングダイエット。
ファスティングダイエットは、一定期間食べないで消化機能を休息させる事でデトックスもできるという今話題のダイエット方法。
私は、ストイックなファスティングをしなかったので、”プチ”なファスティングダイエットです。
ブランチから夜ご飯を食べるまで、お腹が空くので、1回だけ3時〜4時頃はチップスも食べていました↓
ただ、おやつは1日1回だけです！
おうちボバ（タピオカ）も、1日おきに”おやつ時間”に飲んでいました...↓
週末は、普通通りブランチをジャスティンが作ってくれ、レストランで食事をする時は夕方3時とか4時に食べる。
寝る前にお腹が空いてしまった時は、夜食にお茶漬けを食べたりAmazon USAで買った”スープはるさめ”を食べたり...↓
クノールのコーンクリームスープ（日本製）を飲んでいました。
以前のブログに、紗栄子さんのYouTubeを見ながら、ハンズクラップでエクササイズをやっていると書きましたが、足が痛くなったので、ベガス旅行から帰ってきてからは、たまにしかやりませんでした...笑
詳しく書いた過去ブログは、こちらからどうぞ↓
”私のダイエット食＋流行りのエクササイズをやったら、こうなった“→★
なので、エクササイズもほぼやらない、食事制限もしない、ダイエットと言えるかどうかも怪しい、ただ毎日2食＋おやつ時間1回を設けた、プチダイエットを半年続けた結果...
ほぼ元の体重に戻りました！
105.7 lb（47.9kg）。
体重が10キロとか増えた訳ではなかったので、1キロの体重を減らすのが大変でした...
しかも、ストイックな食事制限やジム通いをした訳でもなかったので、かなりスローな体重の減り方で、半年かけて減らしました。
105 lbがアメリカに来たときの体重ですが、もう6年前とか？なので、それなりに歳も取り、痩せ過ぎると法令線も濃くなり老け顔になるので、この体重で満足です。
きっと日本だったら、スリムな方々も多いから、この体重じゃまだ重いと思われる方もいらっしゃるかと思いますが、これぐらいがアメリカでは心配もされずにちょうど良いかなと思っています。
あと！
去年の12月にスタートした歯の矯正（インビザライン）を始めたお陰で、無駄にお菓子を食べたりする事がなくなったのも良かったと思います↓
歯科矯正の事を書いた過去ブログは、こちらからどうぞ↓
矯正の見積もりが、びっくり価格だった！【アメリカで歯科矯正】→★
“歯の矯正を始めて、生活が変わった事【アメリカで歯科矯正】→★
一応、昔買った服も着れる状態でしたが、パツパツになった服もあったけど！
今は、普通に着れます。
115.30 lbから105.7lb。
体重が、ー9.6 lb（4.5kg）減っただけで、こんなに体が軽くなるんですね。
一番気になっていたお腹周りが、スッキリ✨
早く痩せたい方には向いていないかと思いますが、面倒な食事制限をしたくない方に、プチファスティング、オススメですよ。
■Amazonジャパン↓
ダイショー 5つの味の スープ はるさめ 3種 セット （全15種 の味が楽しめる）ダイショー
ダイショー 5つの味の スープはるさめ 10食入×3袋ダイショー
■楽天↓
ダイショー5つの味のスープ春雨（10食入り）
■Amazon USA
・Five of the taste of the soup vermicelli 10 meals X 2→https://amzn.to/2FHSf0w
・Knorr cup soup corn cream 30 packs →https://amzn.to/31njwNs
・Knorr cup soup Variety box 30 packs (3 kinds)→https://amzn.to/34bqaYP
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去年の12月の健康診断では...
115.30 lb（52.4kg）という、過去最高の体重を記録💦
アメリカの健康診断なので、ブーツを履いたまま、そしてジャケットを着たまま体重測定をしてしまったので、通常よりも重い体重で記録されてしまいました...（ジャケットだけでも脱げばよかったと、後で後悔...←そこまで変わらないと思いますが…笑）
しかも、アメリカの身長って、かなりアバウトですよね。
体重計に乗ると、身長まで測ってくれる、不思議な体重計で測るため、”5 ft 3.8 in”（162cm）と書いてありました↑
実際の私の身長は、5"1インチ（156.5cm）なハズ...
1度留学時代に、50kgを超えた事がありましたが、その時以上の体重に増え、これはヤバイとなりました😰
今は、アメリカだと炭水化物を一切排除することを中心にした”アトキンスダイエット”や、糖質を制限することで、脂肪を燃やす体に変える”ケトジェニックダイエット”が流行っていますが、日本だと糖質制限ダイエットが流行っているのかしら？
私は、その様な食事制限をするのが面倒だったので、一切食事制限はしませんでした。
レストランへ行って「これは食べられない」とか、その食事制限でストレスになるのは嫌だったので。
ご飯を家で食べるときも、毎日ご飯（お米）やパンもしっかり毎日食べていました。
スタバで、400キロカロリー以上になるグランデサイズのフラペチーノも飲んでいたし...↓
トッピングはエキストラ、牛乳もwhoke milkで注文。
ただ、シロップは半分の量に変更したりはしました。
外でも、ボバは必ずオーダーしていました↓
気が向いたら「半分のシュガーにして」とお願いしてオーダーしましたが、ほとんどそのままのメニューで飲んでいました。
体重を減らす事でやったのは、11時ごろの軽いブランチと、夜8時過ぎのご飯の2度の食事、そして1回のおやつ時間のみ。
ブランチは、パンケーキやCostcoで販売しているSugar bowlのマドレーヌを2つ＋生ハム入りのサラダを食べる。（普通の朝食よりは、少なめ）
夜は何の食事制限もなく、いつも通りのご飯を食べる、プチファスティングダイエット。
ファスティングダイエットは、一定期間食べないで消化機能を休息させる事でデトックスもできるという今話題のダイエット方法。
私は、ストイックなファスティングをしなかったので、”プチ”なファスティングダイエットです。
ブランチから夜ご飯を食べるまで、お腹が空くので、1回だけ3時〜4時頃はチップスも食べていました↓
ただ、おやつは1日1回だけです！
おうちボバ（タピオカ）も、1日おきに”おやつ時間”に飲んでいました...↓
週末は、普通通りブランチをジャスティンが作ってくれ、レストランで食事をする時は夕方3時とか4時に食べる。
寝る前にお腹が空いてしまった時は、夜食にお茶漬けを食べたりAmazon USAで買った”スープはるさめ”を食べたり...↓
クノールのコーンクリームスープ（日本製）を飲んでいました。
以前のブログに、紗栄子さんのYouTubeを見ながら、ハンズクラップでエクササイズをやっていると書きましたが、足が痛くなったので、ベガス旅行から帰ってきてからは、たまにしかやりませんでした...笑
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なので、エクササイズもほぼやらない、食事制限もしない、ダイエットと言えるかどうかも怪しい、ただ毎日2食＋おやつ時間1回を設けた、プチダイエットを半年続けた結果...
ほぼ元の体重に戻りました！
105.7 lb（47.9kg）。
体重が10キロとか増えた訳ではなかったので、1キロの体重を減らすのが大変でした...
しかも、ストイックな食事制限やジム通いをした訳でもなかったので、かなりスローな体重の減り方で、半年かけて減らしました。
105 lbがアメリカに来たときの体重ですが、もう6年前とか？なので、それなりに歳も取り、痩せ過ぎると法令線も濃くなり老け顔になるので、この体重で満足です。
きっと日本だったら、スリムな方々も多いから、この体重じゃまだ重いと思われる方もいらっしゃるかと思いますが、これぐらいがアメリカでは心配もされずにちょうど良いかなと思っています。
あと！
去年の12月にスタートした歯の矯正（インビザライン）を始めたお陰で、無駄にお菓子を食べたりする事がなくなったのも良かったと思います↓
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矯正の見積もりが、びっくり価格だった！【アメリカで歯科矯正】→★
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一応、昔買った服も着れる状態でしたが、パツパツになった服もあったけど！
今は、普通に着れます。
115.30 lbから105.7lb。
体重が、ー9.6 lb（4.5kg）減っただけで、こんなに体が軽くなるんですね。
一番気になっていたお腹周りが、スッキリ✨
早く痩せたい方には向いていないかと思いますが、面倒な食事制限をしたくない方に、プチファスティング、オススメですよ。
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