Marriage life in Arizona アリゾナで国際結婚♥

2013年4月にアリゾナ出身のJustinと日本で結婚し、1年半の移民ビザ手続き後を経て、2014年11月に、アメリカに移住。アリゾナでの生活の日々をブログに書いてます。

タグ:若顔

先日ブログにて、私が15年続けているリンパマッサージについて、ポストしました↓このマッサージを始めた理由は、”リフトアップ”と”ほうれい線防止”からです。リンパの流れが悪いと、老廃物が停滞し、血液の流れも悪くなって、むくんだり代謝不良を起こし、シミ、たるみ ... 続きを読む
先日ブログにて、私が15年続けているリンパマッサージについて、ポストしました↓



このマッサージを始めた理由は、”リフトアップ”と”ほうれい線防止”からです。
リンパの流れが悪いと、老廃物が停滞し、血液の流れも悪くなって、むくんだり代謝不良を起こし、シミ、たるみ、シワになってしまったりします。
リンパマッサージは、毎日シャワーを浴びた後、朝晩の基礎化粧品のついでにできるので、忙しい人でも簡単にできると思います。
 
これと同時にやっている、私のマッサージ。
■大きく口を開けて、”あ”、”い”、”う”、”え”、”お”運動。

■舌を右と左に思いっきり出して”舌回し体操”

リンパマッサージと一緒に、このエクササイズを1日2回やっているんですが、前回のブログではさらっとしか書かなかったので、今回はその事について詳しく書こうと思います。

日本語は、欧米に比べてあまり顔を動かさないのが特徴です。
顔を動かさないという事は、表情筋を使えていないんです。
帰国子女(海外生活の長い英語をネイティブレベルに喋る人)、または日系人の方々の顎ラインを見るとわかると思いますが、通常の日本人の人よりシャープなんです。
大きな違いは、顎の筋肉の発達。

それは、日本食は割と柔らかいものが多いのに対し、アメリカの様に赤みのステーキで噛む違いです。
これを何年も続けていれば顎の筋肉は発達します。

そしてもう1点は、言語。
日本語の発音は、他国と比べると口に力を入れなくても、発音できるんです。
アメリカ人が日本語の勉強をすると、かなり力が入り過ぎてしまうアクセントになります。
ジャスティンにいつも注意するんですが、毎回日本語を発音するときは、力を入れないでフラットでLazyな感じで、”Chuck Bass”になって言うと、上手に発音できます。

Chuck Bassとは、Gossip Girlの登場人物で、毎回冷静な態度で言葉を発するんです

英語の発音は日本語と違って、舌の位置、口の開け方、上の歯、下の歯を使うので、顔の表情筋が良く使えているんです。
日本人は30代後半から40代ぐらいからほうれい線が気になりだしますが、アメリカ人のその年代の方々は、ほうれい線はあまり気にしてない様な気がします。
(もちろん見た目は、日本人のほうが童顔ですが)
また、アメリカ人はオーバーリアクションをしますが、日本人は顔の表情も欧米と比べて表情がないのも特徴です。

表情筋が使えている顔全体の割合を、国ごとで表すと...

ドイツ85%
アメリカ60%
  .
       .
日本20%

アメリカ人は、顔全体の約60%も表情筋を使っているのに対し、私たち日本人が使っている表情筋は顔全体の20%。
この結果から、日本語の発音が如何に顔を動かさないかが分かると思います。

顔・頭部には、表情筋と咀嚼筋(そしゃくきん→下顎部分)を含め、筋肉が30種類以上あるそうです。
こちらが代表的な筋肉↓

IMG_7440

Source→

ですが、日本人が常に使われている表情筋は、2、3割...
使わない筋肉が衰えるし、お肉はだんだん下がってくるので、たるみの原因になります。

私がやっている毎日の
、”あ”、”い”、”う”、”え”、”お”運動。

”あ”は、思いっきり口を開けます
”い”は、首の筋が出るぐらい横に口を広げながら、思いっきり力を入れます。
”う”は、口を尖らせ、顔のパーツが中心に集める感じ。
”え”も、首の力を使って、思いっきり口を開きます。
”お”は、口を縦に開き突き出す様なイメージ。

そして最後は、思いっきり笑顔!

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笑顔といえば、島崎和歌子さん。彼女はいつも笑顔で表情筋をよく使っているので、顔にハリがあり、いつまでも若々しいんだそうです。

このエクササイズをメイクをしている間、何セットもします。
(人に見られたら、絶対怪しい人ですね...)
また、メイクの時だけでなく、ブログを書いているときも、舌を口から正面に出したり、上下左右に出して思いっきり動かしたりして、運動をしています。
(隠しカメラがあったら、完全にやばい人...笑)

表情筋を鍛える事によって、頬の肉だけでなく、ほうれい線や顎の肉の解消にも繋がり、たるみなどの老化現象の防止、アンチエイジング効果もあります。
毎日のトレーニングをする事で顔が引き締まり、脂肪燃焼にも。
筋肉を使わなければ、歳を重ねると同時に顔も老け、筋肉が衰え、たるみの原因に。
表情筋を使わないのでたるみが発生し、そして老け顔になってしまいます。
毎日コツコツと、若顔になる様に表情筋を鍛えましょ

最後に… 
チューインガムをかんで風船を作るのも、良いエクササイズになるそうです。(行儀は良くないですが… )


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私、熱っしやすくて冷めやすいタイプ。食べ物関係はすぐにハマりますが、食べ過ぎて飽きてその後は食べなくなったり...そんな私が長く続けている事は、このブログ飽き性なのに、ブログをポストする事は、アメブロ時代から続けて今年で5年になります。(以前、アメブロには音 ... 続きを読む
私、熱っしやすくて冷めやすいタイプ。
食べ物関係はすぐにハマりますが、食べ過ぎて飽きてその後は食べなくなったり...

そんな私が長く続けている事は、このブログ
飽き性なのに、ブログをポストする事は、アメブロ時代から続けて今年で5年になります。
(以前、アメブロには音楽のブログもありましたが、それを合わせたら5年以上です)

そして、それ以上にもっと長いのは、毎日朝と夜5分づつのフェイスマッサージ。
今から15年前、美容関係のテレビを見ていたら、”フェイスリンパマッサージ”についてやっていたんです。
それまではリンパマッサージのことなんて全く知らなかったんですが、体中流れているリンパの流れをよくする事で、若顔と老け顔に分かれる事を知りました。

顔のリンパマッサージを続ける事で、得られる効果、それは...

■小顔
■リフトアップ
■ほうれい線防止
■新陳代謝活性化
■顔の血行をよくする
■お肌のハリ
■目の下のクマやシワ

リンパには、皮膚の浅いところで静脈と併行して走っている浅リンパ管と、より深い筋肉の近くや太い血管の近くを走る深リンパ管があります。
浅リンパと深リンパは、最終的には2本の太いリンパ管となり、鎖骨下の静脈角につながります。
リンパの流れが悪いと、老廃物が停滞し、血液の流れも悪くなって、むくんだり代謝不良を起こし、シミ、たるみ、シワになってしまったりします。

私が朝起きてする事は、コップ1杯の水を飲む事。
水を飲む事で、リンパの濃度が薄まり、流れが良くなるとの事です。
そして、シャワーを浴びた後のフェイスリンパマッサージが1番効果があるそうです。

私が、長い間朝晩シャワー後に毎日朝晩続けているマッサージ方法はというと...
まずは、たっぷり手に化粧水を取って、顔全体に軽くたたきます。
(マイクロブレーディング((ブログ→))をやってからは、眉毛にはアンチエイジング関係の化粧水やクリームは付ける事を避けています)

手の指を使って、目の下からこめかみに向かって、優しく滑らせ、こめかみ部分で数秒押さえます↓

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次に、小鼻の横からこめかみに向かって、同じ様に優しく滑らせ、こめかみ部分で数秒押さえます↓

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口のわきからこめかみまで指を滑らせ、こめかみで数秒押さえます↓

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顎からこめかみまで
指を滑らせ、こめかみで数秒押さえます↓

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額からこめかみまで指を滑らせ、こめかみで数秒押さえます↓

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こめかみ部分から首筋に沿って、優しく滑らせます↓

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首部分を上から下に流し込む様に、指をさすりおろします↓

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最後に、鎖骨にリンパを流して終了

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これを、化粧水を塗ったときとクリームを塗ったとき、朝晩2回づつ、ずっと毎日行っています。

プラス表情筋エクササイズを、メイクをやりながらやってます。
・大きく口を開けて、”あ”、”い”、”う”、”え”、”お”運動。
(”い”の時は、首に筋が出るぐらい、力を入れて)

・舌を右と左に思いっきり出して”舌回し体操”も、リンパマッサージのついでに毎日朝晩の2回やってます。

毎日5分x2回/1日の、単純なマッサージ&体操ですが、基礎化粧品をするついでなので、誰でも毎日できるマッサージ

そのお陰かその甲斐あってか、ありがたい事に年齢より若く見られます

IMG_3397

すぐに効果が出るかたと、長くやって効果がでるかたと色々あるみたいですが、やらなきゃ一向に効果は出ないので、私は15年前からやり始めました。
顔に老廃物が溜まって、老け顔にならない様に
このリンパフェイスマッサージ、お化粧をしながらできる簡単エクササイズなので、是非やってみてください


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